Меня зовут Роман, мне 39 лет. И я хочу поделиться с вами правдивой историей о том, как Teamcheck и дистанционный режим работы помогли мне исполнить мечту — пробежать марафонскую дистанцию в 42,2 км.
Если бы 2 года назад кто-то сказал мне, что я это сделаю — ни за что бы не поверил!
Начну издалека, чтобы вы понимали, какой у меня был уровень подготовленности на момент начала тренировок.
Итак, в «легендарные» 90-е мы с ребятами запустили «фитнес-клуб» в подвале дома, тогда это называлось «качалка». Собрали груду металлолома, поставили лавки и соорудили тренажёры. Начали заниматься — «качаться». Плюс с энтузиазмом взялись изучать единоборства по самиздатовской черно-белой брошюре «Самоучитель каратэ». В те годы это считалось круто, примерно так жили все нормальные мальчишки.
Когда стали старше, мы перешли на новый уровень: занятия по Киокусинкай-карате с тренером в настоящем зале, лыжная секция в школе.
В общем-то, и всё… А потом, на какое-то время, спорт стал мне неинтересен.
Но 2 года назад жизнь свела меня с людьми, которые участвовали в марафонах. Сначала меня просто «зацепили» их рассказы, потом всё это дело всерьез заинтересовало, а потом… Потом появилась Мечта: пробежать марафон.
Хотя нет, мечта пришла позже: у меня была потребность остановить трансформацию «шести кубиков» пресса в один большой «шарик», и я решил попробовать бег. Почему? Потому что бег — это самый малобюджетный вид физических упражнений. Ведь всё, что вам нужно — хорошая обувь и время.
Стартовал я в феврале, наматывал круги по территории ЖК, за 15−20 минут удавалось пробежать 1,5−3 км. Самое трудное на этом этапе было заставить себя подняться с кровати в 05:30. Когда ранний подъём и бег вошли в привычку, начал увеличивать дистанцию, делать заминки и растяжки.
К весне я втянулся окончательно и у меня оформилось понимание того, как мне нужно готовиться к марафону. Во-первых, следовало постепенно увеличивать дистанцию (набегать километры), а во-вторых, нужно было уделить больше внимания комплексам упражнений. И тут оказалось, что для реализации плана в тренировки придётся инвестировать существенно больше времени — 1,5−2 часа. Ежедневно!
Проанализировав свой день, я нашёл свои хронофаги: дорога на работу и встречи на планёрках с командой в офисе. В совокупности это занимало до 2−3 часов в день.
Что делать? Выход подсказала жизнь: с весны неожиданно все перешли на «удалёнку», и посещать офис стало не обязательно. Так пандемия автоматически «подарила» мне 2 часа в день, которые я тратил на дорогу.
Чтобы сохранить коммуникацию, вовлечённость и высокий темп работы, мы подключили сервис командой работы Teamcheck. Так я получил ещё примерно 45 минут свободного времени: встречи с командой сократились с 60 до 15 минут.
Итог: у меня появилось до 2,5 часов в день — как раз то, что мне так не хватало для полноценной «марафонной» тренировки. Я стал постепенно увеличивать дистанцию до полумарафона, и через некоторое время я был готов к своему самому большому старту!
Забег стал ярким событием моей жизни. Домой я вернулся с медалью участника марафона и твердым намерением повторить это приключение.
Мой кейс показал, что нет ничего невозможного — просто «бери и делай». Если и вы годами мечтаете о том, чтобы заняться спортом или любимым хобби, но не знаете, где взять время — оно уже пришло, стартуйте прямо сейчас! Мечты сбываются!
Как начать? Всё просто:
- Начните с малого, с лёгких пробежек: бег должен войти в привычку. Наблюдайте за собой и записывайте изменения — куда угодно.
- Поставьте цель. Установите приложение на телефон (я использую Strava), чтобы оцифровывать результат, это мотивирует.
- Структурируйте время. Выделите слот в календаре — хоть утром, хоть вечером, как удобно лично вам.
- Если вы сотрудник, используйте Teamcheck для ведения списка дел. Фиксируйте с помощью «скриншота» рабочий экран и демонстрируйте свой план команде на общей встрече. То же самое делайте в конце дня — как подтверждение «экзекьюшена».
- Если вы руководитель (тимлид), объявите команде, что теперь вы ведёте списки задач в Teamcheck. Так вы сможете быстро входить в контекст дня команды.
- Займитесь любимым делом и реализуйте свою мечту!
Будьте эффективны с нами уже сегодня!
