Всем привет. Меня зовут Роман Фирсов, я CCO проекта Teamcheck. И я абсолютно уверен: то, как вы начинаете свой день, определяет его содержание. Поэтому начинать утро нужно с эффективных действий. Об этом и поговорим.
За свою жизнь я изучил и проанализировал десятки методик начала дня, и это помогло мне выработать наиболее продуктивные ритуалы. Возможно, у вас будет своя комбинация действий: я делюсь тем, что работает у меня (я «жаворонок»). И работает у тех, кто построил свои утренние традиции на базе моих наработок («совы» и смешанные типы).
- Выделите сразу после пробуждения 5 минут на тишину: просто побудьте со своими мыслями наедине. Это тренажёр осознанности и ясности. Вставайте первым, и у вас будет преимущество — тишина.
- Повторите несколько раз вслух аффирмацию. Это поможет вам настроиться на продуктивный день: краткие позитивные утверждения влияют на подсознание, помогают преодолевать ограничивающие убеждения и настраивают на продуктивное поведение.
- Сделайте зарядку. Даже несколько энергичных упражнений, настроят вас на эффективное мышление и сфокусируют на важном. Если есть возможность (погода, время, условия) — отправляйтесь на улицу, чтобы пробежаться в лёгком темпе.
- Примите контрастный душ, он невероятно бодрит нервную систему.
- Переходите к планированию.